Ziele von Sporternährung

Idealerweise sorgt die Ernährung von Fetties wie uns für drei Dinge.

Gewicht verlieren

Muskelaufbau

Lebensfroh sein

Fresh and Fun Workouts

Makronährstoffe

Die ideale Zusammensetzung an Kalorien
Idealerweise setzt sich dein Energiebedarf aus 35% Proteinen, 45% Kohlenhydraten und 20% gesunden Fetten zusammen. Beachte hierbei jedoch, dass die drei Makronährstoffe eine unterschiedliche Kaloriendichte aufweisen. Pro Gramm an Proteinen und Kohlenhydraten fallen 4 Kalorien an. Fett schlägt mit mehr als dem doppelten - insgesamt sogar 9 Kalorien pro Gramm zu Buche.
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